關於冥想內容的影片，可變化任何繁體中文解釋，非常清楚
「5:52說到
這不是在說，神奇的 " 噗 "的一聲， 我們就戒菸了。 而是日積月累，當我們學會 看得愈來愈清楚 我們行為所導致的結果， 我們就會摒除掉老習慣， 而養成了新的習慣。 」
⤴︎冥想不是做了一次就可以感受到他神奇的力量感變所以自己想要改變的壞習慣，是日積月累的，透過日積月累的冥想，得到內心層次的覺悟
我不能說透過一兩次冥想的練習帶給我100%的戒掉我自身壞習慣，
但透過日積月累訓練，可以自覺感受心裡變化，不急不徐的停止不好行為
內容總結⤵︎
當你想抽煙、想吃甜食、想每兩分鐘看一下手機時，試著去「察覺到衝動，感到好奇，感受一下不去做它的快感，然後重復」。
當然了，前提是你想戒煙、想減肥、想改掉手機依賴症~
這就是冥想： 當我們被自己的行為絆住的時候， 要看清楚我們得到的是什麼， 發自內心層次的覺悟， 在覺悟的狀態下， 自然地停止這種行為。
也許在下一次你無聊的時候 有股衝動想去檢查電郵， 或是你想在工作時間透一下氣， 又或在開車時， 有不得不回覆訊息的義務。看看你是不是可以 借助這先天的能力， 就單純的好奇 到底那一刻，你的身體和心智 在發生什麼事。
看見訊息時，不要再--不得不的回覆反而應該是有蠻好的感覺-。
察覺到衝動， 感到好奇， 感受一下不去做它的快感， 然後重覆。
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